Puasa Kok Makin Gemuk? 6 Hal Ini Bikin Berat Badan Kamu Malah Bertambah
Judul : Puasa Kok Makin Gemuk? 6 Hal Ini Bikin Berat Badan Kamu Malah Bertambah
link : Puasa Kok Makin Gemuk? 6 Hal Ini Bikin Berat Badan Kamu Malah Bertambah
Puasa Kok Makin Gemuk? 6 Hal Ini Bikin Berat Badan Kamu Malah Bertambah
Berikut ini penyebab kenapa pas puasa berat badan kamu malah bertambah sedangkan makan hanya 2 kali. Pas buka dan sahur.
WowKeren.com - Bulan puasa biasanya dimanfaat sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Karena aktivitas makan dalam sehari jadi berkurang. Jika saat tidak puasa frekuensi makan sebanyak tiga kali sekali maka selama bulan Ramadan ini frekuensi makan hanya dua kali dalam sehari yaitu ketika berbuka dan sahur.
Namun bagi sebagian orang, frekuensi makan yang berkurang ini justru membuat berat badan naik saat puasa. Loh, kok bisa ya? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini:
Buka Puasa dengan Minuman Manis dan Dingin
Saat puasa kamu akan merasa haus. Hal itu menyebabkan kamu ingin sekali berbuka dengan yang dingin dan manis seperti es teh manis, es kelapa dan minuman menyegarkan lainnya.
Kalau terlalu banyak mengonsumsi minuman manis berkalori tinggi secara berlebihan saat buka puasa maka akan terjadi penimbunan kalori. Jadi supaya nggak semakin gemuk sebaiknya berbuka dengan air putih hangat ya.
Langsung Makan dalam Porsi Besar
Karena menahan lapar seharian, ada beberapa orang yang langsung makan dengan porsi besar. Ternyata langsung makan banyak saat buka puasa dapat mengakibatkan rasa nggak nyaman pada lambung.
Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa minum air putih dan makan beberapa potong buah. Sehingga perut kamu nggak kaget.
Terlalu Banyak Makanan Pendamping
Lapar mata saat puasa? Wajar banget! Sayangnya terlalu banyak makan makanan yang kamu konsumsi selain makanan utama bisa bikin gemuk.
Saat buka mungkin di rumah telah siap gorengan, kolak, es campur dan kue basah tapi bukan berarti kamu harus menyantap semua itu kan. Semua makanan itu justru membuat berat badan kamu bertambah lho.
Kurang Olahraga
Nggak dipungkiri jika puasa tubuh jadi mudah lemas saat melakukan aktivitas. Nah kamu jadi malas untuk sekdar melakukan aktifitas fisik seperti olahraga. Belum lagi, hawa ngantuk yang sering melanda jadi membuat waktu tidur juga bertambah di siang hari.
Padahal tanpa aktivitas fisik, tubuh akan lebih sulit mengontrol berat badan. Jika mengonsumsi kalori yang berlebih selama berbuka dan sahur maka kalori berlebih tersebut akan tersimpan dan meningkatkan berat badan.
Namun dengan aktivitas fisik, kalori berlebih akan dimetabolisme sehingga mengurangi kalori yang tersimpan. Itu sebabnya selama puasa kamu juga perlu untuk melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan kamu tetap bergerak.
Kurang Tidur
Berbagai penelitian menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengalami kelebihan berat badan dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup. Ketika seseorang mengalami gangguan tidur, hal ini berpengaruh terhadap hormon yang mengatur metabolisme tubuh dan kontrol nafsu makan yaitu hormon leptin.
Hormon leptin ini berfungsi untuk menghasilkan rasa lapar serta membantu mengatur nafsu makan seseorang. Nah ketika hormon leptin seseorang terlalu tinggi maka tubuhnya akan mengalami gangguan terhadap persepsi rasa kenyang.
Tubuh mereka akan terus merasa lapar walaupun telah makan banyak. Akibatnya kamu jadi sering ngemil terutama di malam hari sebelum tidur.
Langsung Tidur Setelah Sahur
Banyak orang memilih melanjutkan tidurnya setelah makan sahur sebelum memulai aktivitas. Padahal tidur setelah makan memiliki beberapa efek negatif bagi kesehatan tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Apabila tidur di bawah 2 jam setelah makan, saluran pencernaan belum sempat menggiling makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur. Hal ini akan menyebabkan gangguan saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.
Hasil akhirnya, makanan yang dimakan tidak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan justru malah menumpuk di dalam tubuh sehingga menimbulkan lemak.
Nah sudah tahukan kenapa bulan ramadan ini berat badan kamu bertambah. Meski puasa tinggal beberapa hari aja, pantang lakukan hal-hal di atas ya biar beratnya nggak makin bertambah. (wk/kr)
'; htmlcode += 'Beli Sekarang ...
'; htmlcode += '};
Demikianlah Artikel Puasa Kok Makin Gemuk? 6 Hal Ini Bikin Berat Badan Kamu Malah Bertambah
Anda sekarang membaca artikel Puasa Kok Makin Gemuk? 6 Hal Ini Bikin Berat Badan Kamu Malah Bertambah dengan alamat link http://petuahmuda.blogspot.com/2017/06/puasa-kok-makin-gemuk-6-hal-ini-bikin.html?m=0
Post a Comment