Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas - Hallo sahabat Petuah Muda, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas
link : Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas

Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas

5 langkah ini sangat mudah diterapkan. Tapi manfaatnya bisa kamu rasakan secara langsung untuk menghadapi aktivitas saat puasa.

WowKeren.com - Selama berpuasa di bulan Ramadan, tak hanya pola makan saja yang mengalami perubahan tapi jam tidur kita juga berubah. Setelah menjalani aktivitas sehari-hari, biasanya kita akan tetap terjaga untuk melakukan amalan ibadah dan mengurangi 2 hingga 3 jam waktu tidur.

Nggak heran kalau badan kita mudah lelah karena kurang istirahat. Biar ibadah dan waktu istirahatmu tetap seimbang, pilihan terbaik adalah mendapatkan waktu tidur yang cukup namun berkualitas. Biar dapat waktu tidur yang berkualitas, terapkan 5 hal berikut ini deh.

1. Tidur Lebih Awal

Meski kalian harus salat tarawih, mengaji atau melakukan amalan ibadah lain, ada baiknya kalian bisa tidur lebih awal. Caranya, jangan menunda-nunda waktu tidur dengan menggunakan aktivitas yang kurang penting seperti menonton televisi atau bermain ponsel.

Dengan tidur lebih awal, tubuh kalian akan punya waktu yang cukup untuk beristirahat sebelum jam sahur. Untuk yang terbiasa tidur malam karena harus mengerjakan tugas, usahakan untuk meyelesaikan semua pekerjaan sebelum berbuka agar jam tidur tak terpotong.

2. Sempatkan Tidur Setelah Salat Subuh

Setelah makan sahur, kalian tak boleh langsung tidur. Meski sangat mengantuk, sebaiknya ditahan beberapa saat terlebih dahulu. Pasalnya, kalau kalian langsung tidur akan berdampak buruk pada sistem pencernaan.

Untuk mengatasi rasa kantuk, kalian bisa melaksanakan salat subuh terlebih dahulu. Kalau masih ada waktu sebelum beraktivitas, segeralah tidur. Tidur selama 15 hingga 30 menit di pagi hari sudah mampu membayar rasa kantuk yang kita gunakan selama makan sahur kok.

3. Sempatkan Tidur Siang

Saat berpuasa, tentu kita masih dibebani aktivitas yang sama seperti hari biasa. Nah, biar tubuh nggak mudah lelah dan kehabisan tenaga di sore hari, sebaiknya kalian menggunakan waktu istirahat semaksimal mungkin.

Gunakan waktu istirahatmu untuk tidur atau sekedar mengistirahatkan mata dan tubuh. Jangan memforsir diri dengan tetap bekerja selama jam istirahat. Dengan begitu, tubuhmu akan tetap bugar saat kembali beraktivitas.

4. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Selain jam tidur, kalian juga perlu mengatur bahan makanan yang dikonsumsi. Karena makanan juga bisa mempengaruhi jam tidur seseorang lho. Hindari makanan dan minuman berkafein tinggi, makanan junk food dan juga minuman bersoda.

Usahakan juga untuk berhenti memakan makanan berat dua jam sebelum tidur. Pasalnya hal ini dapat memperburuk kondisi pencernaan dan meningkatkan resiko struk. Jika lapar di malam hari, makanlah dalam porsi kecil yang penuh serat seperti biskuit gandum dan pisang.

5. Buat Suasana Tidur yang Nyaman

Selain itu, kalian juga perlu memastikan tempat dan suasana tidur yang nyaman. Jangan sampai tertidur di sofa ataupun lantai karena akan membuat tubuhmu sakit. Jangan pula tidur sambil menyalakan televisi atau radio karena suaranya akan mengganggu tidurmu.

Sebaiknya, matikan alat elektronik di sekitarmu termasuk ponsel yang jadi andalanmu. Gunakan jam alarm agar lebih efektif. Kurangi pula jumlah cahaya dalam ruang kamar untuk suasana yang lebih rileks.

Itulah ulasan singkat mengenai langkah mudah untuk mendapatkan waktu tidur yang nyenyak dan berkualitas di bulan puasa. Dengan ini, kalian tak perlu waktu tidur yang lama, tapi memaksimalkan waktu tersebut untuk benar-benar beristirahat. Selamat mencoba. (wk/kr)

'; htmlcode += '

Beli Sekarang ...

'; htmlcode += '

'; for (var i in json.products) var new_row = ((i%cols)==0); htmlcode += '

'; htmlcode += '

'; htmlcode += ''; htmlcode += '

'; htmlcode += ''; htmlcode += ''; htmlcode += ''; htmlcode += '

'; htmlcode += ''; htmlcode += '

'; for (i in json.impression_pixels) htmlcode += ''; div.innerHTML = htmlcode;
};

Sumber: wowkeren.com

Demikianlah Artikel Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas

Sekianlah artikel Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Jam Tidur Terganggu Selama Bulan Puasa? Terapkan 5 Langkah untuk Mendapat Waktu Tidur Berkualitas dengan alamat link https://petuahmuda.blogspot.com/2017/06/jam-tidur-terganggu-selama-bulan-puasa.html