Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik - Hallo sahabat Petuah Muda, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik
link : Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik

Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik

Otot punggung akan terasa pegal apabila kita duduk selama 2-3 jam.

VIVA.co.id – Perjalanan mudik yang panjang, belum lagi ditambah dengan macet, membuat tubuh rentan mengalami pegal-pegal. Apalagi selama perjalanan posisi kita duduk dalam waktu yang sangat lama.

Dokter spesialis olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, mengatakan rasa pegal di badan atau otot-otot tubuh terutama di otot punggung bagian bawah akan terasa apabila kita duduk selama 2-3 jam.

"Ketika duduk selama 2-3 jam dan merasakan pegal, maka usahakan setiap kurang lebih dua jam sekali melakukan peregangan," kata Wishnu kepada VIVA.co.id, Sabtu, 17 Juni 2017.

Gerakan yang bisa dilakukan adalah duduk tegap kemudian renggangkan punggung, atau putar badan ke kanan 90 derajat, kemudian tahan posisi tersebut selama 20-30 detik. Setelah itu, ganti posisi ke arah sebaliknya, dan ulangi sebanyak dua kali setiap gerakan.

Bagi yang melakukan perjalanan mudik menggunakan moda transportasi kereta api, bus, atau pesawat, Anda bisa mengurangi pegal dengan berdiri dan berjalan sejenak di sepanjang koridor.

"Bagi yang naik motor, bisa berhenti dahulu untuk melakukan peregangan. Gerakan peregangannya sama, setelah melakukan peregangan baru lanjutkan lagi perjalanannya," kata Wishnu.

Gerakan peregangan pun tidak perlu rumit dan cukup dilakukan selama 5-10 menit. Lakukan setiap dua jam sekali atau ketika merasakan pegal-pegal. (ase)

BACA ARTIKEL MENARIK LAINNYA

Load More...

Sumber: viva.co.id

Demikianlah Artikel Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik

Sekianlah artikel Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Tips Atasi Pegal di Perjalanan Mudik dengan alamat link https://petuahmuda.blogspot.com/2017/06/tips-atasi-pegal-di-perjalanan-mudik.html