Mengapa Seseorang Bisa Begitu Energik? Ternyata Ini Rahasianya
Judul : Mengapa Seseorang Bisa Begitu Energik? Ternyata Ini Rahasianya
link : Mengapa Seseorang Bisa Begitu Energik? Ternyata Ini Rahasianya
Mengapa Seseorang Bisa Begitu Energik? Ternyata Ini Rahasianya
Seseorang yang begitu energik memiliki rahasianya sendiri (Depositphotos)
AURA.CO.ID - Pasti Anda mengenal beberapa orang yang selalu energik. Yang tampaknya selalu bersemangat dan tidak pernah merasa lelah. Mereka sangat produktif pada pekerjaannya, beraktivitas dari satu waktu ke lainnya tanpa jeda. Menurut Sleep Number, inilah kebiasaan orang energik yang simpel dan mudah untuk kita ikuti:
Sarapan dengan menu seimbang
Merasa menjadi orang yang lamban? Coba cek pola makan! Jika kita lebih banyak mengonsumsi junk food dan gula, atau jarang sarapan demi diet, maka itulah penyebabnya.
Alyssa Cohen, ahli gizi dan food blogger, mengatakan, kita wajib sarapan dengan menu seimbang untuk memberikan energi pada tubuh dan menstabilkan kadar gula darah.
“Gula darah biasanya meningkat di pagi hari karena tubuh mengeluarkan hormon kortisol saat bangun tidur. Untuk mencegah lonjakkan energi, penting untuk mengonsumsi sarapan yang kaya karbohidrat seperti gandum, sayuran, buah dan tambah sedikit protein serta lemak. Menu tersebut akan mengatur kadar gula darah dan mencegah ‘gangguan energi’,” jelas Alyssa.
Rekomendasi menu sarapan yang baik? Cobalah konsumsi roti gandum panggang dengan avokad, telur atau salmon. Makanan yang enak, sehat dan penuh energi membuat kita produktif hingga jam makan siang.
Mengembangkan kemampuan sosial
Dr. Alex Roher, ahli bedah plastik di San Diego mengatakan, ia mengimbangi kepadatan jadwal kerjanya dengan mengembangkan kemampuan bersosialisasinya.
“Orang-orang selalu bertanya mengapa saya selalu energik,” ujar dr. Alex. “Jawabannya adalah saya selalu menyediakan waktu setiap hari untuk meningkatkan kemampuan sosial. Kecakapan cara berkomunikasi kita dengan orang lain memiliki implikasi bagi diri sendiri dan juga kehidupan pekerjaan,” paparnya.
Dr. Alex mengatakan, ia telah mencoba berbagai macam cara. Untuk beberapa waktu, ia fokus mendengarkan cerita dan mencoba memahami lawan bicaranya. “Saya berusaha untuk tidak berbicara tentang diri sendiri dan membiarkan mereka mengekspresikan perasaannya,” kata dr. Alex. Dan cara itu selalu berhasil membuatnya selalu bersemangat.
Melakukan hal kreatif di pagi hari
Berolahraga salah satu cara terbaik untuk memulai hari. Namun, selain otot, kita perlu juga melatih otak.
Gene Caballero, personal trainer bersertifikasi dan sarjana Psychology and Exercise Science, menyarankan, sebaiknya kita memulai hari dengan melakukan sesuatu yang kreatif agar selalu energik.
“Yang saya lakukan setiap pagi adalah bermain piano. Sangat menyenangkan. Memainkan alat musik telah dibuktikan secara ilmiah bisa melatih area di otak. Terutama yang berhubungan dengan penglihatan, pendengaran dan kelincahan. Aktivitas tersebut seperti olahraga untuk saya. Ibarat pengganti kopi di pagi hari dan selalu bisa membuat saya lebih produktif sepanjang hari,” cerita Gene.
Jika piano bukan kegemaran dan keahlian kita, tidak apa. Bisa melakukan hal kreatif lain yang sesuai hobi. Misalnya merajut, menggambar menari atau bernyanyi di kamar mandi!
Minum lebih banyak air putih
Meskipun simpel, namun banyak orang yang mengabaikan kebiasaan ini dan akhirnya mengalami dehidrasi setiap harinya. Studi terbaru di Inggris menemukan fakta bahwa satu dari lima orang tidak mengetahui berapa banyak jumlah air yang harus mereka konsumsi. Dan mereka yang jarang minum biasanya sering merasa lelah, mudah marah, susah fokus dan ingin mengonsumsi makanan tidak sehat.
Untuk menghindari hal itu, ikuti aturan ini: minum delapan gelas air per harinya. Hindari terlalu banyak minum soda, kopi dan jus. Kandungan dulu yang tinggi pada minuman-minuman tersebut akan membuat dehidrasi semakin parah.
Menjauhkan gawai dan tidur yang cukup
Laura Ardnt, personal trainer yang juga memiliki dua bisnis, selalu bisa menghabiskan waktu bersama suami dan anjingnya tanpa mengorbankan pekerjaannya. Apa kuncinya? “Saya selalu mengutamakan jam tidur dan tidak pernah merelakan waktu untuk distraksi moderen seperti televisi atau gadget,” kata Laura.
Menurut National Sleep Foundation, rata - rata otak manusia memerlukan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Agar lebih berenergi esok hari, sebaiknya malam ini matikan televisi, jauhkan handphone dan tidur lebih cepat. Ingatlah bahwa pesan-pesan, e-mail dan pekerjaan akan menyambut Anda esok hari!
(widya / wida)
Demikianlah Artikel Mengapa Seseorang Bisa Begitu Energik? Ternyata Ini Rahasianya
Anda sekarang membaca artikel Mengapa Seseorang Bisa Begitu Energik? Ternyata Ini Rahasianya dengan alamat link https://petuahmuda.blogspot.com/2017/08/mengapa-seseorang-bisa-begitu-energik.html
Post a Comment